Ny studie:
Veiledet trening kan være et verktøy for å mestre endometriose
En ny forskningsartikkel viser at regelmessig veiledet trening kan hjelpe kvinner med endometriose til å mestre sykdommen bedre.
Forskere ved Høyskolen Kristiania og Akershus universitetssykehus har undersøkt erfaringene til kvinner med endometriose som deltok i veiledet gruppetrening.
Kunnskap gir trygghet
– Etter å ha blitt introdusert for ulike øvelser, intensitet og mengde gjennom gruppetimene, oppdaget mange av kvinnene når kroppen kunne dra nytte av trening og hvilke dager trening kunne fremprovosere smertene, sier førsteforfatter Merete Kolberg Tennfjord som er førsteamanuensis ved institutt for helse og trening ved Kristiania.
Studien, som ble publisert i tidsskriftet «BMC Women´s Health» viser at veiledning og tilpasset trening var viktig for å gjøre trening mindre skremmende. Tennfjord forklarer:
– Vi så at regelmessig veiledet gruppe- og individuell trening skapte en følelse av tilhørighet og reduserte frykten for trening. Dette er viktig fordi mange kvinner med endometriose har unngått trening i frykt for å forverre symptomene, fortsetter hun.
Hva er endometriose?
- Endometriose er en betennelsestilstand hvor vev som ligner livmorslimhinnen vokser utenfor livmoren.
- Det anslås at opptil 10% av kvinner i fruktbar alder kan være rammet.
- Hovedsymptomet er smerter under menstruasjon, men langvarige bekkensmerter og smerter ved samleie. Fatigue og redusert livskvalitet er også vanlig.
- Dagens behandling inkluderer i første omgang hormonbehandling, men mange kvinner gjennomfører også kirurgi. Mange kvinner søker også til alternative behandlingsformer for å mestre symptomene, samt behandlingsformer som inkluderer aktive mestringsstrategier som inkluderer trening.
Kvalitativ studie
Studien hadde individuelle intervjuer med ti kvinner som utgangspunkt. Kvinnene hadde gjennomført et fire måneders treningsprogram som inkluderte ukentlig fysioterapiveiledet gruppetrening bestående av kondisjonstrening, generell styrketrening og bekkenbunnstrening, bevegelsestrening og avspenning. Kvinnene ble også instruert i å trene på egenhånd hjemme tre-fem ganger per uke.
Tennfjord understreker betydningen av denne type forskningsmetode.
– Ved å bruke dybdeintervjuer fikk vi innsikt i kvinnenes personlige erfaringer og opplevelser med trening som en del av deres sykdomshåndtering. Dette ga oss verdifull informasjon som ikke ville vært mulig å fange opp gjennom for eksempel spørreskjema alene.
Gruppetilhørighet styrker mestring
Tennfjord fremhever også verdien av å trene sammen med andre i samme situasjon. Deltakerne rapporterte at de følte seg mindre alene med tilstanden når de trente i gruppe.
– Dette sosiale aspektet viste seg å være like viktig som selve treningen for mange av kvinnene, sier hun.
Litt kan være nok
Et viktig funn var at mange kvinner endret sitt syn på hvor mye trening som skulle til for å få det bedre og føle mestring.
– Vi oppdaget at kvinnene ble mer bevisste på at selv korte treningsøkter eller trening med lavere intensitet kunne ha positive effekter. Dette var en viktig erkjennelse som gjorde det lettere for dem å inkludere trening i hverdagen, selv på dager med mer smerter, forklarer Tennfjord.
Forskerne konkluderer med at kunnskap om treningens fordeler er avgjørende for at kvinner med endometriose skal kunne ta informerte og selvstendige behandlingsvalg.
– Vår studie viser at det er behov for mer informasjon og veiledning om trening som en del av behandlingen for endometriose. Dette kan hjelpe kvinner til å ta kontroll over egen helse og bedre mestre sykdommen, avslutter Merete Kolberg Tennfjord.
