Tre grep kan gi deg bedre hverdagslykke

PODCAST: Om positiv psykologi i podcasten Synapsen

Lykke handler om vår egen opplevelse av vårt eget liv. Det handler ikke om hvordan andre opplever at du har det. For eksempel kan noen tenke at folk med helseproblemer er mindre lykkelige. Men det stemmer vel ikke alltid?

Og hva har lønna di å si for lykken? Hva er det folk sier på dødsleie, ifølge forskning? Kan du være nevrotisk og lykkelig? Er det større sjanse for å bli gift hvis du er lykkelig? Er Instagram en oppskrift for å bli ulykkelig?

Og ikke minst: Hva kan du selv gjøre for å finne hverdagslykken?

Bølger av lykke

Følelsen av å være lykkelig varierer gjennom livet. For eksempel har forskning vist at vi i tenårene ofte er preget at flere negative følelser enn positive.

Men i 20-årene er vi omtrent like lykkelige som da vi var 10.

Med full jobb, barn og forpliktelser i mange ender kan 40-åringene få seg en knekk.

Men fortvil ikke – etter 55 år blir mange lykkeligere enn noen gang.

Og det varer lenge.

Likestilling gir lykke

Det å leve i land med høy grad av solidaritet og likestilling gir deg også større sjanser for et lykkelig liv.

Det er ikke bare kvinnene som blir lykkeligere i et likestilt samfunn – også menns lykkenivå stiger.

Også grøntområder i byen, lite forsøpling, lite forurensning og mye plantebasert mat er fellesnevnere for samfunn der folk er lykkeligere og lever lenger enn andre steder.

Tre grep

Førstelektor ved Høyskolen Kristiania, Lars Dehli, er gjest i denne episoden av psykologi-podcasten Synapsen som handler om lykke. I samtale med programleder Nora Østby gir han oss innblikk i ulike sider av internasjonal forskning på lykke.

Dehli, som også jobber som praktiserende psykolog, gir ofte tre konkrete tips til sine pasienter for bedre hverdagslykke. Forskning har vist at det virker:

1. Bruk fem minutter hver kveld på å tenke på tre bra ting i livet ditt.
2. Sett av 15 minutter per dag til å tenke på bekymringene. Ikke mer, ikke mindre.
3. Bruk 20 minutter til å tenke på hva du er takknemlig for i livet ditt.

Hør mer om tipsene i episoden om lykke fra psykolog-podcasten Synapsen:

Hør mer om tikkende bomber i den sjette episoden av psykologi-podcasten Synapsen.

Referanser: 

Boniwell, I., Tunariu, A. D., & Hefferon, K. (2019). Positive psychology: Theory, research and applications. ISBN: 033526218X

Seligman, Martin E. P. (2004). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. 1st trade pbk. ed. New York: Free Press.

Tekst: Tove Rømo Grande, seniorrådgiver i forskningskommunikasjon ved Høyskolen Kristiania.

Vi vil gjerne høre fra deg! 

Send dine spørsmål og kommentarer til denne artikkelen på E-post til kunnskap@kristiania.no.