Veiledet trening kan hjelpe kvinner med endometriose

KUNNSKAP FRA KRISTIANIA: Helse 

Endometriose er vev som likner livmorslimhinne som vokser andre steder enn inne i livmorhulen. Dette er en av de vanligste kvinnesykdommene som finnes.

En av ti kvinner og jenter i reproduktiv alder har endometriose. Tilstanden kan være svært smertefull og påvirke livskvaliteten, noe som gjør det nødvendig med behandling.

Nå har forskere ved Høyskolen Kristiania og Akershus universitetssykehus undersøkt erfaringene til kvinner med endometriose som deltok i veiledet gruppetrening.

Kunnskap gir trygghet

– Etter å ha blitt introdusert for ulike øvelser, intensitet og mengde gjennom gruppetimene, oppdaget mange av kvinnene når kroppen kunne dra nytte av trening og hvilke dager trening kunne fremprovosere smertene, sier Merete Kolberg Tennfjord. 

Hun er forsker ved Institutt for helse og trening på Høyskolen Kristiania.

Studien hennes viser at veiledning og tilpasset trening gjør trening mindre skremmende. 

Tennfjord forklarer:

– Vi så at regelmessig veiledet gruppe- og individuell trening skapte en følelse av tilhørighet og reduserte frykten for trening. Dette er viktig fordi mange kvinner med endometriose har unngått trening i frykt for å forverre symptomene.

Ti kvinner i treningsprogram

Forskerne gjorde individuelle intervjuer med ti kvinner som gjennomført et fire måneders treningsprogram. 

De hadde ukentlig fysioterapi-veiledet gruppetrening med trening for kondisjon, styrke, bekkenbunn, bevegelse og avspenning. Kvinnene ble også instruert i å trene på egenhånd hjemme tre-fem ganger per uke.

Tennfjord understreker betydningen av denne type forskningsmetode.

– Dybdeintervjuer ga innsikt i kvinnenes personlige erfaringer og opplevelser med trening som en del av deres sykdomshåndtering. Dette ga oss verdifull informasjon som ikke ville vært mulig å fange opp gjennom for eksempel spørreskjema alene, sier hun.

Gruppetilhørighet styrker mestring

Tennfjord fremhever også verdien av å trene sammen med andre i samme situasjon. Deltakerne rapporterte at de følte seg mindre alene med tilstanden når de trente i gruppe.

 – Dette sosiale aspektet viste seg å være like viktig som selve treningen for mange av kvinnene, sier hun.

Litt kan være nok

Et viktig funn var at mange kvinner endret sitt syn på hvor mye trening som skulle til for å få det bedre og føle mestring.

– Vi oppdaget at kvinnene ble mer bevisste på at selv korte treningsøkter eller trening med lavere intensitet kunne ha positive effekter. Dette var en viktig erkjennelse som gjorde det lettere for dem å inkludere trening i hverdagen, selv på dager med mer smerter, forklarer Tennfjord.

Forskerne konkluderer med at kunnskap om treningens fordeler er avgjørende for at kvinner med endometriose skal kunne ta informerte og selvstendige behandlingsvalg.

– Vår studie viser at det er behov for mer informasjon og veiledning om trening som en del av behandlingen for endometriose. Dette kan hjelpe kvinner til å ta kontroll over egen helse og bedre mestre sykdommen, sier Merete Kolberg Tennfjord.

Tekst: Per Olav Solberg, senior kommunikasjonsrådgiver ved Høyskolen Kristiania

Referanse:

Tennfjord, M., K. (2024) Can general exercise training and pelvic floor muscle training be used as an empowering tool among women with endometriosis? Experiences among women with endometriosis participating in the intervention group of a randomized controlled trial, BMC Women's Health. 

Denne teksten ble først publisert på forskning.no den 25. september 2024 med tittelen "Slik kan kvinner mestre sykdommen endometriose bedre". 

Vi vil gjerne høre fra deg!

Send spørsmål og kommentarer til artikkelen på E-post til kunnskap@kristiania.no.