Stadig flere får øynene opp for all den psykologiske visdommen som finnes i østlig tenkning, særlig fra buddhismen og yoga. Helt siden Siddharta søkte innsikt gjennom stille meditasjon under bodhi-treet, har buddhistene vært fokusert på å oppnå uforstyrrede mentale tilstander for å redusere unødvendig lidelse og øke positive kvaliteter som bevissthet, innsikt, visdom, balanse og sinnsro.

Moderne vestlig psykologi har gjort mange av disse teknikkene mer tilgjengelige uavhengig av religion og kulturell bakgrunn. Østlige former for meditasjon kommer i mange varianter, men felles for alle er at de bremser ned farten i travle sinn. Det er derfor ikke overraskende at de demper stress og restituerer både fysiologisk og følelsesmessig utmattelse.

Vi lever i en digital tidsalder som stiller større og større krav til vår evne til oppmerksomhet, konsentrasjon og selvregulering. I dette emnet vil du få en grundig innføring i den østlige psykologiens teknikker og innsikt som hjelper oss med å utvikle nettopp disse evnene. I tillegg til solid forståelse for det teoretiske grunnlaget og den historiske og filosofiske bakgrunnen for østlig psykologi, vil du få mulighet til å lære deg og trene på teknikkene og praksisene som presenteres.

Det er en sentral målsetning for kurset at du får konkret erfaring med meditasjonspraksis, pusteøvelser og avspenningsøvelser, hentet fra buddhismen, yoga og moderne mindfulness. Du vil også lære hvordan du kan integrere disse i hverdagen din, og hvilke positive endringer teknikkene kan skape i livet ditt. Videre er det en målsetning for kurset at du skal kunne reflektere over og diskutere likheter og forskjeller mellom moderne vestlig psykologi og den tradisjonelle østlige psykologien, i tillegg til å kunne vurdere både styrker og begrensninger ved østlig psykologi i møte med det moderne Vesten.

Det er ingen teoretiske eller praktiske forkunnskaper som kreves for å få utbytte av dette emnet.

Emnebeskrivelse 7143

Østlig psykologi, meditasjon og mindfulness

Emnekode

Versjon

Engelsk emnenavn

studiepoeng

Studienivå